HÀBITS PER CUIDAR LA SALUT MENTAL
La salut emocional i, en general, la salut mental, és la manera de referenciar la manera com ens sentim, pensem o actuem en el nostre dia a dia.
Una bona salut emocional implica un estat de benestar psicològic on l'individu es sent bé.
Les persones en algun moment podem sentir-nos angoixades per algun problema o incapaces de continuar amb certes rutines i obligacions. Amb freqüència aquests sentiments són transitoris i es poden superar amb els recursos propis o l'ajuda de familiars o amics que ofereixen suport emocinal, ajuda pràctica per resoldre un problema o simplement escolten en aquestes situacions difícils. La persona que presenta una salut mental òptima, pot gestionar la seva vida acord a les seves capacitats, afrontar situacions quotidianes d'estrès sense enfonsar-se, tenir relacions satisfactòries, assumir responsabilitats i/o treballar de manera eficient. A part pot identificar i observar quins aspectes i àmbits de la vida es sent motivat, si té energia, es planteja objectius i sent autoconfiança, o tranquil·litat, entre d'altres. La salut mental ens ajuda a poder fer front satisfactòriament als reptes i alhora els daltabaixos. En definitiva, la persona pot governar la nostra vida i assumir els reptes diaris tot i està transitant per adversitats o situacions complexes.
Així, hi ha accions aplicables a la majoria de franges d’edat, i s'engloben en el que anomenem hàbits saludables per al benestar emocional. Aquests inclouen aspectes com l'estil de vida, les relacions personals o les activitats que fem.
Tenir clar que cada persona presenta unes predisposicions particulars i també una situació personal i unes condicions de vida determinades, per tant cadascú ha d’atendre i cercar la formula que millor s'adeqüi a les seves possibilitats i interessos, això requereix una reflexió personal sobre el que considera important i que en quines pautes es sent a gust i prioritza per anar cap el benestar emocional. Tal com succeeix amb altres aspectes de la salut, mantenir estils sans de vida com atendre’s i veure el què ens fa estar millor, influeix de manera positiva en la seva salut emocional.
Aquesta combinació pot ser més fàcil de portar a terme intentant incorporar de manera progressiva un disseny d'activitats noves i/o anar incorporant de canvis en els nostres hàbits i estil de vida.
Tanmateix, el malestar no sempre és transitori i aquesta guia pot resultar insuficient.
En aquests casos és recomanable consultar professionals que puguin donar un assessorament més específic per resoldre la situació al més aviat possible i amb el menor patiment possible per a la persona. ESH, disposa d’un Equip professionals especialitzat en l’acompanyem a processos personals en un entorn de seguretat mitjançant l’ús de tècniques per tal que la persona esculli cap a on vol anar i adquireixi eines per poder identificar i atenuar recurs, hàbits saludables a favor de la salut mental.
Eva J. Casanovas Abellan
Consteladora i Coach sistèmica