Autocura en acció

Superant vivències estressants

 

Modalitat: Presencial

Durada: 16 hores

Places disponibles: 30

 

 

 

OBJECTIUS:

Aprendre a identificar quin és el nostre nivell d'activació davant de determinats estímuls o situacions estressants.

Oferir recursos i estratègies per promoure l'autoregulació i la restauració de l'homeòstasi interior per millorar l’estat general de salut.

CONTINGUTS:

Gestió emocional en crisi: com tractar amb el que no depèn d'un/a.

Factors que modulen la vivència de l'estrès i la forma de fer-li front.

Trauma agut i estrès posttraumàtic: símptomes i manifestacions físiques, cognitives, emocionals.

Aproximació a la teoria polivagal: identificar simptomatologia present, el mateix nivell d’activació i com promoure la regulació autonòmica.

Habilitats, actituds i eines per l'autocura:

Autoconsciència: consciència plena de l'experiència present i passada (records).

Autoregulació: promoure la integració, la salut i el benestar.

Actitud compassiva: cap a un mateix i cap als i les altres.

Maletí de recursos personalitzat: no tots els recursos li serveixen a tothom ni són útils per a totes les situacions.

Burnout i la fatiga per compassió: factors de risc i de protecció. Quan demanar ajuda.