¿Qué es la terapia EMDR?

La terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) es un método de psicoterapia efectivo y ampliamente investigado. Ha demostrado ayudar a las personas a recuperarse de un trauma y otras experiencias vitales angustiosas asociadas a problemas de salud mental como el estrés postraumático (TEPT), la ansiedad, la depresión y muchas otras patologías.

La Organización Mundial de la Salud ha recomendado la terapia EMDR desde 2013 como uno de los tratamientos recomendados para los trastornos relacionados con el trauma. Asimismo, en muchas guías clínicas y organismos internacionales, EMDR aparece entre las terapias recomendadas.

Sabemos que los recuerdos no procesados correctamente pueden causar problemas en la actualidad. La terapia EMDR se centra en desbloquear y procesar los recuerdos traumáticos, sin necesidad de hablar en detalle sobre ellos. Así, se busca conectar brevemente con el recuerdo, para activar asociaciones y desensibilizarlo, lo que permite un reprocesamiento de las experiencias traumáticas. La terapia EMDR utiliza procedimientos específicos para acceder y desbloquear estos recuerdos, utilizando elementos como el movimiento ocular, el tapping o la estimulación bilateral auditiva.

Las respuestas al estrés son parte de nuestros instintos naturales de lucha, fuga o congelación. Estas respuestas se activan frente a algo que vivimos como amenazante, y se desactivan cuando sentimos que el peligro ha pasado. Sin embargo, cuando sucede algún hecho que supera la capacidad del cerebro para procesarlo, estas respuestas siguen activas cuando el peligro ha pasado, y las imágenes, pensamientos y emociones perturbadoras pueden generar una sensación abrumadora y tener la sensación de que el tiempo se ha detenido en ese instante. La terapia EMDR ayuda al cerebro a procesar estos recuerdos y permite que se reanude el proceso de integración natural que quedó interrumpido. La experiencia todavía se recuerda, pero la respuesta de lucha, fuga o congelación asociada a la situación pasada se resuelve.